Почему во время медитации зеваешь

На сегодняшний день ни одно из научных предположений о причинах зевания не доказано окончательно. С позиции йоги зевота во время медитации связана с движением энергии по тонким каналам тела, а также с процессом развития (расширения) этих каналов. Информация, которую можно найти в Интернете по вопросу: «Почему во время медитации зеваешь?» — зачастую довольно противоречива. Если у вас есть сомнения, связанные с этой темой, эта статья поможет их разрешить.

Согласно учению йоги в теле человека за процесс зевания отвечает поток пранического ветра, именуемый «девадатта». Это один из упа-вайю, или упа-пран, — второстепенных потоков энергии. Всего упа-пран пять:

1. Курма — обеспечивает моргание и закрывание глаз.
2. Нага — отвечает за икоту, отрыжку и рвоту.
3. Крикара — производит кашель, чихание, чувство жажды и гнев.
4. Девадатта — отвечает за зевоту и погружение в сон.
5. Дханамджайя — вырабатывает флегму, может раздувать тело после смерти.

Животные, которые, очевидно, никак не связаны с йогой и прочими «тонкими материями», тоже периодически зевают. Поэтому, если зевать приходится не во время медитации или какого-либо иного духовного действия, не стоит придавать этому рефлексу излишнюю мистичность.

Однако существует поверье, что в момент зевания тонкое тело человека становится притягательным для существ астрального плана. Поэтому зевая, особенно в людных местах, в качестве защиты рекомендуется прикрывать рот ладонью. Кроме того, прикрывание рта — это акт вежливости, целесообразный также и с точки зрения гигиены.

Если зевота периодически возникает при медитации, не стоит переживать по этому поводу — в этом нет ничего плохого. Нужно продолжать прикладывать усилия к практике. Со временем, когда энергетические каналы тонкого тела практикующего сформируются, этот побочный эффект, как и многие другие подобные странности, больше не будет его беспокоить.

Зевок состоит из долгого медленного вдоха и сильного выдоха. Из-за сжатия гортанной щели он сопровождается характерным звуком. Физиологически зевота, вероятнее всего, объясняется желанием спать либо недостаточностью газообмена в крови (к примеру, в душном помещении, при физических нагрузках или стрессе). В этот момент усиливается вентиляция лёгких, что, безусловно, полезно для организма. Поэтому зевки не следует подавлять.

Когда вы слышите, что кто-то говорит: «Зеваю при медитации», — нужно понимать, что это происходит по нескольким причинам. Перечислим три уровня, на которых может проявляться эта проблема, — от простого к сложному.

Физиологические причины

Приступы зевоты могут быть связаны с процессом засыпания. Если человек накануне не выспался, то во время медитации может возникать рефлекс зевания, сопровождающийся сильным желанием лечь спать.

Решение. Для быстрого устранения сонливости помогут асаны йоги с вытяжением позвоночника в прогибе: Уштрасана, Дханурасана, Чакрасана, Бхуджангасана и прочие. Прогибы оказывают на тело и ум человека бодрящий эффект.

Самый действенный метод решения проблемы в долгосрочной перспективе — это приучить себя каждый вечер ложиться спать пораньше. Возможно, при соблюдении одного только этого правила вопрос: «Почему во время медитации хочется зевать?» — вскоре потеряет для вас актуальность.

Сев в лодку человеческого тела,
Пересеки этот великий поток страдания.
Не время спать, безрассудный!
Эту лодку трудно обрести вновь.

Шантидева

Энергетические причины

Зевота может возникать при смещении энергии в тонком теле практикующего. При успокоении ума прана в большей степени концентрируется в теле человека, тогда как нисходящий ток энергии — апана-вайю — ослабевает. В этой связи область концентрации энергии перемещается выше её привычного места нахождения, то есть ближе к верхним энергетическим центрам — чакрам.

Между энергетическим телом и умом человека существует прямая взаимосвязь. Поднятие энергии к верхним чакрам позволяет испытывать более высокие состояния сознания.

При участии человека в церемониях каких-либо духовных традиций позывы к зеванию могут быть признаком религиозного экстаза. Этим также объясняется, почему человек зевает во время медитации. Если задействуются энергетические каналы, которые ещё не в полной мере сформированы, могут возникать побочные явления. Помимо зевания, симптомы могут проявляться в виде смеха, слёз, жара, озноба, дрожи в теле и т. п. Механика этого процесса описана в статье «Почему во время медитации качает тело».

Решение. Для скорейшего избавления от рефлекса зевоты нужно обеспечить комплексный подход к занятиям йогой. Когда тонкие каналы ученика разовьются, его энергия будет свободно подниматься вверх. В «Йога-сутрах» Патанджали описана восьмиступенчатая система Раджа-йоги. Занимаясь по этой системе, практикующий сможет быстро развить свои тонкие каналы. При комплексном подходе к йоге вероятность проявления любых негативных побочных эффектов практически нулевая.

Просыпайся и не останавливайся, пока не достигнешь своей цели.

Патанджали

Ментальные причины

Ментальное тело человека тесно связано с работой головного мозга. В состоянии бодрствования мозг вибрирует на бета-частотах (14–40 Гц). При расслаблении, достигаемом в медитации, ритм мозга замедляется, переходя в режим альфа-частот (8–13 Гц). В повседневной жизни альфа-частотам соответствуют состояния релаксации, скуки и сонливости перед сном. При этом тело выделяет соответствующие гормоны. У начинающих практиков при погружении в медитативное состояние ментальное тело может автоматически (по привычке) давать нервной системе команду к засыпанию, что будет сопровождаться зевками.

Свами Сатьянанда Сарасвати в трёхтомнике Бихарской школы йоги указывает, что на определённом этапе практики так может проявляться работа защитного механизма психики человека. Тенденция зевать и засыпать предохраняет ученика от преждевременного погружения в глубины подсознания. Во внутреннем мире практикующего могут храниться страхи, негативные образы, неврозы и прочее. Знакомство ученика с содержанием собственного подсознания должно происходить постепенно и дозированно. Иначе слишком сильный поток подобных проявлений ума может его подавить и увести с пути саморазвития.

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.

Райнер Мария Рильке

Решение. Продолжайте регулярно практиковать медитацию. Когда тонкие оболочки приспособятся к медитативному состоянию, эффект зевания и сонливости постепенно сойдёт на нет. Со временем практикующий сможет свободно погружаться в подсознание. При этом вибрации мозга будут замедляться до тета- (4–7 Гц) и дельта-частот (0,5–3 Гц), что соответствует высоким стадиям медитации.

Ещё один совет для начинающих: если зевота и позывы ко сну пока непреодолимы, включите в свою садхану практику осознанной ходьбы. Однако приоритет всё же рекомендуется отдавать медитации в положении сидя со скрещёнными ногами и прямой спиной.

Список использованной литературы:

1. Б. К. С. Айенгар «Йога-сутры Патанджали. Прояснение».
2. Свами Сатьянанда Сарасвати «Древние тантрические техники йоги и крийи». Том III.
3. Сватмарама «Хатха-йога прадипика». С комментариями Свами Муктибодхананды.
4. Б. К. С. Айенгар «Прояснение йоги».
5. Ф. А. Брокгауз — И. А. Ефрон. «Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона».
6. А. В. Трехлебов Фрагмент видео «О зевоте». https://oum.video/videos/v-trehlebov-218-o-zevote/.