Курс медитации

Чтобы упорядочить жизнь, обрести спокойствие, уверенность, найти внутреннюю опору и гармонично развиваться, вам поможет обучение медитации, которая комплексно решает эти задачи.

Записаться на обучение онлайн
Трансляция курса в режиме реального времени
Медитация – путь к осознанной жизни
Руководитель школы медитации
Андрей Верба

Курс обучения медитации построен на синтезе древних знаний йоги и современных исследований в области психологии человека. Наша задача найти подходящие методы для гармонизации состояния сознания человека.

Обучение на курсе медитации

Программа в доступной форме предоставляет знания и навыки для самостоятельных занятий, а также для будущих тренеров по медитации. Практические занятия проводятся с опытными преподавателями. Для поступления на курс опыт в йоге и медитации необязателен.

Обучаясь на инструктора медитации, вы

  • Ощутите пользу регулярных практик сосредоточения — начиная с быстрой адаптации к стрессовым ситуациям, до снятия внутренних ограничений.
  • Повысите уровень концентрации, будете продуктивнее выполнять задачи.
  • В домашних условиях вы научитесь медитации, разовьёте дисциплину и узнаете, как сделать практику регулярной.
  • Узнаете о препятствиях в освоении медитативных техник, возможных ошибках, путях преодоления трудностей.
  • Познакомитесь с разными подходами к медитативным практикам, сохранившимся до наших дней в разных странах.
  • Получите навыки по хатха-йоге для подготовки физического тела к медитативным асанам.

По окончании курса вы получите знания и практические навыки для проведения групповых занятий (плюс диплом инструктора).

Программа курса

    1. Строение тонкого тела: каналы, чакры, коши.
    2. Яма и нияма. 8 ступеней йоги по Патанджали. Пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи: каковы отличия и чем знаменуются переходы от одной к другой.
    3. Основные буддийские первоисточники о медитации: сутры, традиции в мире.
    4. Вегетарианство. Важность растительного питания для практики медитации.
    1. Раскрепощение тазобедренных суставов. Улучшение их подвижности для падмасаны.
    2. Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины.
    3. Балансовые асаны (на ногах, на руках).
    4. Практика для проработки нижних чакр.
    5. Раскрытие грудного отдела, раскрепощение плечевого пояса и шеи.
    6. Общеукрепляющие комплексы.
    1. Основные пранаямы.
    2. Подготовительные пранаямы.
    1. Как отстроить позу для медитации. Как работать с болью, сонливостью, отвлечением и взволнованностью ума.
    2. Система медитации шаматха-випашьяна (основа — сатипатхана-сутта, анапанасати-сутта). Что такое внимательность? Отличие медитации от концентрации. Основные понятия: сансара и нирвана(самадхи).
    3. 1-ая опора внимательности — тело (созерцание активности, положения, частей тела, созерцание 4 и 5 элементов в теле, созерцание смертности тела — работа со страхом смерти). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как телесному процессу.
    4. 2-ая опора внимательности — ощущения (созерцание приятных, неприятных и нейтральных ощущений; мирских и немирских; ощущения как связующее звено между телом и умом; понимание, откуда берутся различные ментальные состояния). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как ощущению.
    5. 3-я опора внимательности — ум, мысли (созерцание мыслей на предмет желания, неприятия или заблуждения). 3 характеристики ума/бытия: непостоянство, неудовлетворённость (страдание), бессамостность. Работа с эмоциями (откуда берутся, как выражаются на разных чакрах, можно включить понятия из учения о колесе сансары). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как непостоянному, доставляющему дискомфорт и бессамостному процессу.
    6. 4-ая опора внимательности — дхармы (особые состояния ума, способствующие продвижению или откату в практике). 5 препятствий и 7 факторов пробуждения.
    1. Медитации-визуализации (тратака, образы и т. п.).
    2. Медитации на звук (мантры, чаши).
    3. Активные медитации (осознанная ходьба, опознавание повседневных действий и т. д.).
    1. Обзор методик медитации
    2. Как подготовиться к ведению занятий по медитации, как набрать группу, какие предложить занятия.
    3. Техника безопасности при проведении занятий по медитации.

Профессиональное обучение
медитации онлайн
с сертификатом

MEDITATION.STUDY

Для преподавания необходима уверенность в своих навыках и качестве транслируемых знаний. Будут проходить регулярные занятия не только в освоении теоретических знаний, но также практические занятия с мастерами выбранной сферы и выполнение домашних заданий.

После завершения обучения вы получите диплом о профессиональной переподготовке «инструктор медитации», что даёт право на ведение занятий.

Присоединяйтесь, пожалуйста!

Стоимость курса

Стоимость обучения на курсе по медитации, включая сертификацию и экзамен
50000
  • трансляция занятий курса онлайн
  • просмотр всех занятий в записи в течение 3х месяцев после завершения курса
  • ответы преподавателей на вопросы и общение с участниками в общем чате
  • доступ к регулярным занятиям йогой онлайн без оплаты в течение курса
  • информационная поддержка после завершения обучения
Регистрация на курс обучения медитации
Даты проведения: с 22 октября 2022 по 4 июня 2023
Пожалуйста, введите ваше имя
Пожалуйста, введите корректный e-mail
Пожалуйста, введите корректный номер телефона
Пожалуйста, введите город и страну