Медитация для преодоления цифровой амнезии: как медитативные практики могут помочь улучшить память и концентрацию внимания в эпоху информационного перенасыщения

Технический прогресс, наряду со всеми неоспоримыми преимуществами, привнёс в жизнь человека ряд неоднозначных явлений, таких как «цифровая амнезия». Её суть — в забывании информации, для хранения которой человек использует гаджеты. Например, дни рождения, адреса, списки задач, номера телефонов.

На этой же почве зародился ещё один феномен — «эффект Google». Он возникает, когда нет необходимости запоминать информацию, которую легко найти в поисковых системах.

Негативное воздействие цифровой амнезии на когнитивные процессы

Процессы, подверженные негативным изменениям под воздействием цифровой амнезии:

1. Внимание и концентрация.
2. Память и способность к обучению.
3. Последовательность мышления и личностное целеполагание.
4. Социальное восприятие.

Статистика цифровой зависимости

Согласно исследованиям 2015 года¹:

• Абсолютное большинство пользователей гаджетов признали цифровую зависимость от электронных устройств как инструментов хранения знаний.
• 91% опрошенных используют Интернет как «дополнительную память».
• 50% респондентов начинают «гуглить» прежде, чем пытаются самостоятельно что-либо вспомнить.
• Почти половина людей тут же забывает найденные в поисковиках факты.

Для выяснения того, как Интернет влияет на память, учёные из Колумбийского и Кембриджского университетов также проводили исследование². Согласно его результатам, влияние Интернета на работу памяти оказалось существенным: испытуемые, столкнувшиеся с трудными вопросами, в первую очередь начинали думать о компьютерах и проявляли большую забывчивость, зная, что информация будет всегда доступна.

Информационное перенасыщение и его влияние на человека

Создание цифрового способа хранения и передачи информации становится главной причиной роста объёма доступной человеку информации. Она поступает к пользователю за считаные секунды. Эти процессы воздействуют на индивидуальное сознание, ставя человека перед вызовами, с которыми он ранее не сталкивался. Когнитивная нагрузка существенно возрастает, а способность к самоконтролю — всё больше снижается. Бесконечный поток информации и её доступность влияют на образ мышления и поведение, что в конечном счёте может привести к зависимости, психическим расстройствам и распаду личности.

Характеристики современной информационной среды

1. Доступность и высокая скорость передачи информации.
2. Отсутствие необходимости прилагать усилия для её получения.
3. Агрессивное навязывание лишней информации.
4. Однобокость представления информации (контекстная реклама, подборка новостей по интересующим темам), которая искажает картину мира.
5. Зависимость общества от коммуникационных технологий.

Учёные разных стран бьют тревогу, понимая, что из-за цифровых технологий происходит перенасыщение информацией и ухудшение памяти. Уже доказано, что гаджеты запускают процесс деградации мозга. Мозг обесценивает информацию так же легко, как и получает её. Психика не видит смысла хранить в памяти то, что уже существует во «внешней памяти». Особенно остро эта проблема проявляется у детей и подростков³.

Номофобия и цифровая деменция

В Европе появились специализированные клиники, в которых лечат от «номофобии» (страха забыть мобильный телефон где-либо) и «цифровой деменции».

Медитация как метод борьбы с цифровой амнезией

Современные информационные технологии открывают множество возможностей. Проблема в том, как научиться использовать эти возможности, не нанося ущерба личности и общественным отношениям. Необходим механизм адаптации к условиям новой информационной среды. Для решения этой задачи потребуются личные усилия каждого человека, которые помогут сбалансировать систему «человек — общество — информация».

Современные технологии предлагают человеку бесконечный поток информации, в то время как мозгу необходимы периоды «свободного блуждания» — без статей, мессенджеров, подкастов. В таком состоянии мозг выполняет важную работу: обрабатывает полученную информацию, ищет взаимосвязи, формирует знания. Медитация может стать революционной практикой в этом направлении. Учёными доказано, что медитация позитивно сказывается на развитии когнитивных способностей (ясности, креативности, сосредоточенности, способности рассуждать, делать выводы)³⁴. Поэтому медитация способна скомпенсировать возможные последствия цифровой амнезии и эффекта Google.

Как развивается цифровая амнезия

Упрощая жизнь, цифровые технологии приводят к тому, что мозг используется реже. Ведь он всегда выбирает самые простые алгоритмы обработки информации. Это приводит к ошибкам мышления и когнитивным искажениям. Цифровая амнезия — один из таких сбоев программы, когда мозг оказывает человеку медвежью услугу. Из «рациональных» побуждений он упрощает работу, снижая информационную нагрузку.

Последствия цифровой амнезии

1. Низкая когнитивная производительность. Лёгкий доступ к информации, а также навязывание медиаисточниками лишней информации приводят к тому, что когнитивные ресурсы человека заполняются «информационным фастфудом» и истощаются. Это формирует когнитивные искажения, неточность суждений, нелогичность интерпретаций.
2. Рассеянность и забывчивость. Например, новое электронное письмо может прийти в тот момент, когда вы просматриваете новости. А просмотр этого письма будет сопровождаться уведомлением в мессенджере. Это отвлекает и рассеивает внимание. Снижение концентрации происходит не только во время использования гаджета, но и распространяется на остальные дела.
3. Проблемы с пространственной ориентацией. Привычка полагаться на смартфон или навигатор ослабляет способность пользоваться ориентирами, возникают сложности с составлением маршрутов. Кроме того, могут возникать проблемы с осознанием собственного тела, восприятием времени, мест и других людей.
4. Развитие клипового мышления. Внимание постоянно переключается с одной информации на другую, делая невозможным осуществление масштабных проектов.
5. Отсутствие критического мышления развивается из-за слепой веры в информацию, выдаваемую поисковиками.
6. Симптомы возрастных заболеваний мозга (истончение коры головного мозга, болезнь Альцгеймера, деменция) проявляются в более раннем возрасте.
7. Хаотичная картина мира. Обилие информации создаёт ощущение обширных знаний в самых разных областях, но обрывочные факты не позволяют создать целостное представление о мире. Человеку кажется, что он много знает. На самом деле его зависимость от внешних источников информации указывает на то, что он мало знает о мире.
8. Снижение успешности познавательной деятельности. Самые прочные знания человек получает через чувственный опыт. Набор теоретических знаний, не применённых на практике, только перегружает мозг, приводя к «психической интоксикации» и снижению креативности.
9. Зависимость. Зная о доступности гаджета, о его присутствии рядом, человек вырабатывает привычку постоянно его просматривать. Возникает ощущение «привязанности», что вызывает фоновое беспокойство. Кроме того, информация — источник удовольствия, сравнимый с едой, приятными телесными ощущениями или удовлетворением от достижения целей. Получение новой информации приводит к выработке дофамина (нейромедиатора «системы поощрения»). Получение информации из гаджетов — способ получить удовольствие практически без усилий. Так человек попадает не только в психологическую, но и в физическую зависимость от цифровых устройств.
10. Тревога, депрессия, вплоть до посттравматического стрессового расстройства и панических атак. Тревога вызвана мнимой необходимостью «быть на связи», «быть в курсе», «не пропустить важное». Быстрая смена картинок и объём информации, которую приходится обрабатывать, ещё больше повышают тревожность. Дополнительный стресс провоцируется большим количеством негативной информации из СМИ, создающей образ недоброжелательного мира.
11. Нарушение структуры личных целей. Погружаясь в бесконечный поток информации, человек не может определить свои личные устремления. Его желания определяются предложениями из Интернета. Если цели не осознаются, пользователь руководствуется критерием «интересно — неинтересно». Но в Сети интересно всё! Так человек попадает в ловушку бесконечного потребления. Он не может сделать решающий выбор: куда пойти, кем стать, что сделать. При этом время идёт, а у пользователя остаётся ощущение бесконечных возможностей.
12. Анестезирующий эффект технологий — их способность изолировать человека в мнимом уединённом пространстве. Виртуальная жизнь — анестезия от реальности. Притупляются все ощущения, включая физические: снижается чувствительность тела вплоть до полной потери ощущения собственного состояния. Такой человек, находясь в общественном месте, ведёт себя так, будто находится наедине с собой.

Таким образом, обратной стороной технического прогресса становится деградация памяти и многих других когнитивных способностей человека.

Механизмы развития цифровой амнезии

Чтобы понять, как формируется цифровая амнезия и какие процессы она затрагивает, обратимся к нейробиологии.

Механизм работы памяти и её роль в мышлении

Под памятью понимаются отдельные процессы, происходящие в ЦНС, такие как запоминание, сохранение, воспроизведение, узнавание. Память присуща человеку с рождения, в течение жизни он может либо совершенствовать её, либо утрачивать. Благодаря развитию памяти он связывает прошлое с настоящим и может предполагать будущее. Память разделяют на кратковременную и долговременную. Долговременная память играет ключевую роль в развитии личности, сохраняя и обогащая накопленный опыт, эмоциональные переживания и модели поведения, которые делают каждого уникальным. То есть долговременная память — это часть идентичности человека. Воспоминания — основа его личности. Но весь интернет-сёрфинг опирается на кратковременную память, вытесняя долговременную. Поэтому возникают проблемы в ситуациях, когда нужно что-то спланировать, обратиться к пережитому опыту, спрогнозировать поведение.

Иллюзия многозадачности

Вопреки распространённому убеждению о способности человека к многозадачности, на самом деле мозг не способен выполнять несколько действий одновременно. То, что человеку кажется «мультитаскингом», на самом деле — постоянное переключение с одной активности на другую. Это снижает производительность мозга. Сеть нейронов, отвечающая за последовательное мышление, обрабатывает информацию поэтапно, выполняя по одной задаче за раз. Поэтому для обработки требуется сосредоточенность, устойчивое внимание.

При быстром переключении между различными информационными ресурсами эта нейронная сеть отключается — она просто не успевает за огромным потоком данных. В конечном счёте простое потребление информации без обдумывания приводит к тому, что долговременная память и способность к последовательному мышлению атрофируются.

Основные причины возникновения цифровой амнезии

1. Цифровизация — повсеместное распространение интернета и гаджетов. Имея постоянный доступ практически к любой информации, человек избавляется от необходимости заучивать и запоминать наизусть. Ведь в любой момент он может обратиться к нужному материалу, находящемуся вовне.
2. Склонность людей к зависимости от удовольствий.
3. Необходимость быстро и часто принимать решения. Учёные подсчитали, что человек принимает более 35 тысяч решений в день⁴. Это очень энергозатратный процесс. Поэтому человек практически вынужден «перекладывать часть ответственности» на внешние источники информации. Таким образом, нагрузка на системы мышления снижается.
4. Стресс, вызванный современными стандартами и ритмом жизни. В состоянии стресса людям сложнее создавать воспоминания и превращать их в долговременные.
5. Восприятие Интернета как партнёра. Люди относятся к Интернету как к партнёру, с которым можно разделить память. Поэтому меньше общаются с реальными партнёрами и меньше запоминают важную информацию.

Статистика и исследования проблемы цифровой амнезии

1. В 1970-х годах социолог Элвин Тоффлер в книге «Шок будущего» впервые вводит термин «информационная перегрузка».
2. В конце 1990-х годов формулируются представления о «синдроме информационной усталости», при котором человек не в состоянии адекватно классифицировать поступающую информацию, отделять нужную от ненужной, достоверную от недостоверной. Это приводит к его дезориентации (Льюис Д. Информационная перегрузка. Практические стратегии выживания на современном рабочем месте, 1999).
3. Понятие «цифровая амнезия» впервые прозвучало в 2007 году: исследователи из Дублина пришли к выводу, что развитие технологий приводит к деградации человеческой памяти. В их отчёте «Технологии и когнитивные функции» это явление называлось «технологической атрофией памяти».
4. Бетси Спэрроу. «Влияние Google на память: когнитивные последствия наличия информации под рукой», 2011. Это первая научная работа о влиянии поисковых систем на человеческую память. В ней вводится понятие «эффект Google». Учёный зафиксировал, что за последние 10 лет средняя продолжительность концентрации внимания сократилась с 12 секунд до 8.
5. В 2013 году у разных авторов появляются термины «информационное ожирение», «информационное отравление», «информационное беспокойство». Все эти понятия описывают схожую ситуацию, в которой человек получает избыточное количество информации, что приводит к растерянности и неспособности принимать решения.
6. В 2015 году эффектом Google заинтересовались IT-специалисты. По заказу «Лаборатории Касперского» исследовательская компания провела опрос жителей Европы, США и Индии. Исследование показало, что люди доверяют информации из Сети больше, чем собственной памяти (Digital Amnesia Report, 2015, Kaspersky).
7. Согласно научному исследованию Николаса Карра «Делает ли Google глупее», у людей ухудшилась память и способность к концентрации.
8. Исследование от 2019 года доказало неблагоприятное воздействие стресса на память.
9. Исследование от 2022 года доказало связь между цифровой амнезией, нарушениями сна и соматическими симптомами у молодёжи.
10. В текущем исследовании ABCD отслеживается более 10 тысяч американских детей. Наблюдается, как «у маленьких детей, которые используют больше технологий, кора головного мозга тоньше. Что, как предполагается, должно происходить в более старшем возрасте».
11. Некоторые авторитетные российские учёные встревожены влиянием цифровых технологий на память и когнитивные способности, поэтому занимаются исследованием данного феномена:
    • Алексеева А. Ю., Аршинов В. И. «Информационное общество и НБИКС-революция», 2016.
    • Взорин Г. Д. «Культурно-исторический взгляд на «цифровую амнезию»: на пути к новой произвольности», 2021.
    • Солдатова Г. У. «Цифровое поколение России. Компетентность и безопасность», 2017.
    • Степанов С. Ю. «Проблема цифровизации и стратегии развития непрерывного образования», 2020.
    • Степанов А. И. «Влияние технологий на когнитивные способности человека», 2017.

Примеры проявления цифровой амнезии в повседневной жизни

• Потеря способности запоминать информацию. Только что полученная информация тут же забывается. Например, человек по нескольку раз в минуту смотрит на часы, забывая, который сейчас час, или постоянно сверяется с навигатором, следуя знакомым маршрутом. Даты, имена, события недавнего прошлого буквально «вылетают» из головы. Человек не помнит номера телефонов своих близких. Не может вспомнить содержание статей, которые прочитал за день.
• Затруднения с подсчётом простых чисел в уме.
• Трудности с концентрацией, общая рассеянность. Например, неспособность без отвлечений досмотреть двухчасовой фильм.

Косвенные признаки цифровой амнезии

Косвенные признаки, которые в совокупности с другими проявлениями могут быть симптомами цифровой амнезии:

• Дискомфорт, когда под рукой нет смартфона и Wi-Fi. Трудно находиться в тишине.
• Допускаете много ошибок при обмене электронными сообщениями. Часто пользуетесь голосовыми сообщениями.
• Контакт с гаджетом длится дольше, чем общение с живыми людьми или другие занятия в течение дня. При общении с друзьями — параллельное пролистывание новостной ленты.
• Ухудшение социальных навыков: ощущение изолированности, желание поддерживать контакты в виртуальном мире, при этом личное общение вызывает беспокойство.
• Сложности с выражением мыслей: сбивчивая, несвязная, косноязычная речь.
• Нервозность, склонность к истерии.
• Безосновательная агрессивность, повышенная раздражительность, упадок сил, эмоциональная нестабильность.

Принципы работы медитации и её влияние на мозг

Во время практики медитации активируются такие умственные процессы, как концентрация внимания, осознанность, регуляция эмоций. Эти процессы оказывают комплексное положительное воздействие на функционирование мозга, оптимизируя его работу для эффективного восприятия и запоминания информации.

Одним из ключевых аспектов, влияющих на укрепление памяти при медитации, является активация и стимуляция работы гиппокампа. Это структура мозга, отвечающая за формирование новых воспоминаний и контроль процессов памяти. Регулярная практика медитации стимулирует активность гиппокампа посредством регуляции нейрохимических процессов, что улучшает его функционирование и повышает синаптическую пластичность. Это, в свою очередь, приводит к укреплению памяти и повышению её эффективности.

Гиппокамп также играет ключевую роль в регуляции эмоционального состояния, что влияет на направленность внимания и его стабильность в различных ситуациях. Погружаясь в глубины своего внутреннего мира, человек находит способ освободиться от стресса, ослабляющего память. В медитации разум восстанавливает свои силы, обновляется.

Исследования в области психологии и нейробиологии выявили важную связь между гиппокампом и мыслительными процессами. Гиппокамп напрямую влияет на понимание человеком окружающего мира и способность принимать решения. Благодаря своей пластичности и адаптивности гиппокамп тесно взаимодействует с другими областями мозга, обеспечивая целостное функционирование когнитивных функций человека.

Практика наблюдения за потоком мыслей напрямую влияет на расширение возможностей ума. Она укрепляет нейронные связи в зонах, отвечающих за аналитическое мышление, сохранение памяти, способность адаптироваться и решать проблемы.

Таким образом, уравновешенный эмоциональный фон и расслабленный ум позволяют принимать решения, основанные на лучшем понимании обстоятельств и соответствующие ценностям самого человека.

Доказанные преимущества медитации для улучшения функций ума

• Снижает риск болезни Альцгеймера⁸.
• Снижает стресс и симптомы депрессии⁵.
• Повышает внимательность⁶ и концентрацию⁷.
• Помогает от зависимостей⁹.
• Улучшает память¹⁰.
• Снижает симптомы СДВГ¹¹.
• Замедляет возрастные изменения мозга¹².
• Улучшает нейронные связи¹³.
• Повышает эмоциональный интеллект¹⁴.
• Улучшает объём рабочей памяти¹⁵.
• Приводит к увеличению объёма серого вещества в гиппокампе и фронтальной коре мозга¹⁶.
• Вызывает изменения в функциях мозга¹⁷.
• Помогает уменьшить блуждание ума, что связано с повышением уровня счастья¹⁸.
• Опыт медитации связан с увеличением толщины коры мозга, что указывает на её положительное влияние на нейропластичность¹⁹.

Виды медитации для преодоления цифровой амнезии

1. Однонаправленная концентрация. Сосредоточение на одном объекте (ощущениях, мыслях, дыхании). Развивает способность удерживать внимание на одном объекте, учит длительной концентрации.
2. Визуализация. Представление определённого объекта в уме. Это также помогает улучшить концентрацию и расслабиться.
3. Использование мантр. Повторение мантры помогает отстраниться от мыслей и улучшить концентрацию.
4. Аналитическая медитация. Больше опирается на логику. Размышления в аналитической медитации помогают понять работу ума, сформировать нужный образ мышления.
5. Метта-медитация. Практика развития доброжелательности. Тоже своего рода концентрация, помогающая развить устойчивость внимания и сосредоточенность на позитивных качествах.
6. Йога-нидра. Помогает через состояние полного расслабления переключить внимание с внешних факторов на внутренние.
7. Тратака. Практика сосредоточения, заключающаяся в непрерывном созерцании внешнего объекта (например, свечи). Помогает развить концентрацию.
8. Медитация во время ходьбы. Наблюдение за ощущениями или дыханием во время прогулки.

Выбор подходящей техники медитации для начинающих

Все перечисленные медитации улучшают когнитивные способности. Но всё же выбор подходящей техники зависит от личных целей, характера человека, наличия свободного времени и уровня стресса.

1. Определите цель практики: улучшение памяти, снижение стресса, повышение концентрации, развитие осознанности и т. д. Если важно успокоить ум, подойдёт концентрация на дыхании. Если первоочередная задача — снять стресс, можно попробовать йога-нидру. Если цель состоит в том, чтобы включить практики в повседневную жизнь, можно начать с осознанной ходьбы.
2. Учитывайте уровень стресса. Если он высок, можно использовать успокаивающие техники (йога-нидру или тратаку).
3. Учитывайте свой темперамент. Если человек активный, ему подойдёт медитация во время ходьбы. Более спокойным людям могут понравиться статичные техники, такие как наблюдение за дыханием в положении сидя. Рекомендуется попробовать разные техники, чтобы понять, какая из них откликается лучше.
4. Учитывайте свою занятость. Практика должна легко вписываться в повседневную жизнь. Если у вас мало свободного времени, можно начать с коротких практик наблюдения за дыханием или ощущениями в теле в течение дня. Можно практиковать медитацию при ходьбе или чтение мантры «Ом» перед сном.
5. Учитывайте своё физическое состояние. В случае проблем со здоровьем, когда есть ограничения в подвижности, можно пробовать техники медитации, не требующие длительного положения сидя со скрещёнными ногами (например, сидя на стуле или лёжа).
6. Выбирайте проверенные временем практики. Аутентичные практики максимально безопасны. Они придают уверенность в правильности пути.

Рекомендации по практике медитации

1. Время практики. Рекомендуется выбрать постоянное время для ежедневной медитации.
2. Продолжительность. Можно начать с коротких сеансов (15–20 минут). Лучше практиковать недолго, но постоянно, чем долго, но редко.
3. Постепенное увеличение времени медитации. Чтобы медитация легко вошла в регулярную практику, необходимо постепенно увеличивать время сеансов по мере привыкания.
4. Фиксация прогресса и отслеживание изменений. На начальных этапах можно вести дневник и отмечать изменения в состоянии. Это послужит мотивацией для продолжения практики.
5. Не бросайте практику. Если техника не приносит удовлетворения или кажется слишком сложной, важно не бросать её. Требуется время, чтобы приучить ум к дисциплине.

Сочетание медитации с другими полезными навыками

1. Развитие когнитивных функций. Тренируйте концентрацию внимания не только сидя на коврике. Для этого можно читать развивающую литературу, решать математические задачи, играть в шахматы.
2. Тренируйте память. Старайтесь не сразу искать нужную информацию в интернете. Считайте в уме, а не на калькуляторе. Не пользуйтесь навигатором, следуя знакомым маршрутам. Запоминайте списки покупок, не записывая их в заметки.
3. Цифровой детокс. Во время работы делайте хотя бы пятиминутные перерывы каждый час. Занимаясь домашними делами, не включайте фоном подкаст или видео — мозгу нужна передышка.
4. Структурирование новых сведений. Упорядочивание информации способствует её лучшему запоминанию, поэтому можно использовать схемы, конспекты, рисунки. Хорошо помогают методы мнемотехники для запоминания информации. Можно вести дневник.
5. Записывайте информацию вручную вместо приложений или сообщений на телефоне.
6. Не доверяйте цифровым устройствам как единственному источнику памяти. Периодически обращайтесь к другим источникам информации — людям, книгам, справочникам.
7. Новые занятия. Освоение любого нового дела будет тренировать ум.
8. Ограничение использования гаджетов:
   • Определите места, куда не берутся гаджеты: кухня, ванная, балкон.
   • Установите время, после которого устройства не используются.
   • Настройте приложения, позволяющие отследить, на что тратится экранное время.
9. Замена смартфона. Если возможно, замените смартфон на кнопочный телефон, а всю необходимую информацию черпайте из стационарных компьютеров.
10. Поддержание социальных связей. Встречайтесь с друзьями и семьёй, посещайте развивающие лекции, занимайтесь альтруистичной деятельностью.
11. Здоровый образ жизни. Включайте в жизнь физическую активность, прогулки, чтение книг. Уделяйте время здоровому полноценному сну и правильному питанию.
12. Рациональное использование цифровых технологий. Заблокируйте доступ к определённым сайтам. Удалите ненужные приложения, неинтересные рассылки, бесполезные чаты. Настройте лимиты для наиболее часто используемых сервисов. Отключите ненужные уведомления.
13. Осознанное потребление информации. В некоторых ситуациях эффективнее использовать технологии, а в других лучше полагаться на собственную память. Цифровые устройства — это инструменты, польза или вред которых зависят от человека. Для борьбы с когнитивными искажениями важно развивать самоконтроль и критическое мышление, чтобы уметь выбирать, анализировать и проверять информацию.

Платон, живший 2 500 лет назад, не одобрял развитие письменности. Он опасался, что люди, полагаясь на написанное, могут «прекратить тренировать память, стать забывчивыми», «будут получать много информации без надлежащих инструкций», «станут считать себя вполне осведомлёнными, в то время как по большей части они совершенно невежественны», «будут полниться сомнительной мудростью вместо реальной».

Сегодня, похоже, эта реальность воплотилась. Цифровая амнезия и эффект Google — осязаемые явления, которые приводят к нарушениям навыков запоминать, регулировать эмоции, отдыхать. Они ухудшают способность к обучению, снижают продуктивность, влияют на возможность человека развивать эмоциональный интеллект и социальную адаптацию.

К тому же информационное перенасыщение лишает человека инициативы и сил, чтобы переключить внимание с фоновой информации на действительно нужную. Он оказывается в ситуации, когда невольно попадает в информационные волны, уносящие совсем не в том направлении, в каком он сам бы хотел.

Медиа — не просто пассивные каналы информации. Они формируют процесс мышления. Стиль чтения, предлагаемый Интернетом, опирается на незамедлительность. Это ослабляет способность к вдумчивому чтению и умение интерпретировать текст. Долговременная память и способность строить смысловые связи атрофируются.

Ещё один момент, о котором важно помнить: Интернет снимает с пользователя ответственность за сохранение информации для других (как это обычно требуется в человеческих обществах). То есть человечество стоит перед реальной угрозой утраты знаний, культурных устоев, традиций.

Итальянский учёный Умберто Эко в статье «Дорогой внук, учи наизусть» предупреждает о том, что нынешнее поколение под воздействием цифровой амнезии может стать жертвой информационных войн. Ведь манипуляция историческими данными не найдёт сопротивления у большинства пользователей Сети.

А вот Институт Солка предоставляет обнадёживающие данные о том, что объём памяти мозга человека составляет столько же, сколько у всей сети Интернет! Так что человеку совершенно не обязательно полагаться на внешнее информационное пространство. Можно развивать свои когнитивные способности благодаря медитации.

Учёными, педагогами и родителями уже всерьёз обсуждается применение медитативной практики для детей.

Регулярные занятия медитацией помогают сохранить и приумножить возможности человеческого мозга, так как меняют его активность и психологическое состояние человека в лучшую сторону. Чем дольше человек занимается медитацией, тем более устойчивы эти положительные перемены.

Ранее считалось, что нейронные связи с возрастом утрачивают способность к изменению. Это убеждение опровергнуто современными исследованиями. Открытие феномена нейропластики мозга и влияние медитации на его изменения дают надежду на восстановление нервных связей, утерянных навыков и забытых воспоминаний.

Поэтому медитировать никогда не поздно. Не упускайте возможности и практикуйте во благо.

Ом.