Медитация: мифы и реальность

Из этой статьи вы узнаете самые популярные мифы о медитации, которые делают практику менее эффективной или препятствуют ей совсем. Согласно древнему тексту «Йога-сутры» Патанджали, самый сильный фактор, отягощающий сознание человека, — это авидья. В переводе с санскрита это слово значит ‘невежество, заблуждение’. Авидья — основная клеша, корень всех страданий, проявляется во всех сферах жизни человека, в том числе в вопросах медитации. Тем, кто хочет познать свой внутренний мир, свою истинную природу, необходимо научиться отделять мифы и заблуждения, связанные с медитацией, от реальности.

Проведя анализ популярных поисковых запросов в Сети, можно обнаружить, что многие воспринимают медитативные техники как способ привлечь в свою жизнь:

• деньги,
• партнёра,
• здоровье,
• удовольствия
• и прочие «подарки» судьбы.

Внутренние практики воспринимаются как инструмент для удовлетворения эгоистичных желаний. С помощью определённых техник у кого-то действительно может получиться привлечь эти вещи, однако в долгосрочной перспективе это приведёт лишь к страданиям. В нашем мире ничто никому не достаётся просто так. За всё приходится платить — так работает закон кармы. Кроме того, такие техники вообще нельзя назвать медитацией в классическом понимании этого слова.

Выполняя медитативные техники, человек не должен гоняться за мыслями, направлять внимание на внешние объекты, чего-то желать и привлекать. Ум должен пребывать в своём естественном состоянии без отвлечений.

Настрой свой ум на свободу от желания чего-либо. Достаток, успех и положение — простые способы привлечь врагов и демонов.

Чатрал Ринпоче

Медитативные техники действительно применяются во многих религиях. Однако сама по себе медитация существовала задолго до возникновения современных религий и будет существовать после их исчезновения. Это естественное состояние совершенно спокойного ума, никак не связанное с верой во что-либо. Культы и религии создаются людьми. Внутренние практики — это путь возвращения к самому себе, к тому, что за пределами любых верований и умственных построений.

Я считаю, что действительно настоящая религия — это Доброе Сердце.

Далай-лама

На самом начальном этапе, если ум слишком активен, спокойная музыка и словесное руководство могут быть полезны. Однако, превратившись в привычку, аудио-сопровождение станет препятствием на пути к более глубокому погружению в подсознание. Во время медитативной сессии внимание постепенно перестаёт отвлекаться на ощущения органов чувств. Это обязательное условие для достижения высоких состояний сознания. Занятия не должны зависеть от чего-то извне. Правда в том, что музыка и слова — серьёзная помеха для сосредоточения.

Пратьяхара позволяет ограничить ум в его бессмысленных блужданиях из стороны в сторону.

Андрей Верба

Среди практиков йоги существует мнение, что медитативная сессия должна длиться не менее часа. Иначе, мол, совсем ничего не происходит и всё бесполезно. На самом деле, получасовые подходы также оказывают ощутимый эффект. Если не хватает времени для длительных сессий или же пока ещё тело не готово, можно делать короткие подходы. Это обязательно принесёт пользу. В любом случае это лучше, чем вообще не медитировать. Хотя, само собой, нужно стремиться к более продолжительным сессиям.

Посвяти себя той практике, которая поможет оставаться непоколебимым в любых обстоятельствах.

Шри Анандамайи Ма

Ещё одно популярное заблуждение. Начинающий практик может отложить освоение медитативных техник до момента, когда получится сесть в Позу лотоса. Проблема в том, что, занимаясь одной только хатха-йогой, Поза лотоса появится очень нескоро, возможно, даже не в этой жизни. Если тазобедренные суставы закрепощены, самый быстрый способ их раскрыть — это подолгу сидеть в более простых позах со скрещёнными ногами.

Естественно, Поза лотоса предпочтительнее с точки зрения работы с энергией тела. Но, как показывается опыт, саму практику выполнять проще в более доступных позах.

Пребывание в других асанах также обязательно будет оказывать позитивное воздействие на ум. Результат в медитации зависит не только от положения тела и прямой спины. Многое зависит от «гигиены» ума в предыдущие годы, до занятий йогой. Не говоря уже о наработках из прошлых жизней.

Терпение, практика и время принесут с собой перемены.

Далай-лама

Абсолютно тихое и спокойное место найти крайне проблематично для читающих эти строки. Конечно, лучше всего практиковать в чистых природных местах. Энергетика природных мест в большей степени способствует успокоению ума. Но даже в самом безлюдном месте, в лесной глуши, всё равно будут какие-то отвлекающие факторы:

• завывание ветра,
• шелест листвы,
• крики птиц,
• стрёкот кузнечиков,
• журчание воды,
• звук собственного дыхания,
• и т. д.

Это не значит, что нужно садиться медитировать на оживлённой городской улице. В этом случае вряд ли вообще что-то получится. Место для занятий, безусловно, должно быть тихим. Но и чересчур придираться к обстановке тоже не стоит.

Важно практикой нарабатывать место. Даже из не идеального места, должными регулярными усилиями можно сделать лучшее пространство для личной практики.

Как только вы начинаете вслушиваться в тишину, внутри вас возникает безмолвие.

Экхарт Толле

Внутренние практики оказывают успокаивающее воздействие на мозг человека. Этот факт подтверждает современная наука. Однако расслабление не цель. Релаксация — всего лишь побочный эффект, приятный бонус. В зависимости от эволюционного уровня, цели у разных людей могут различаться. Одно можно сказать точно: с помощью медитации человек преображает своё сознание, поднимает его на новый уровень. Для этого по меньшей мере нужно научиться пребывать наедине со своим умом и начать принимать его таким, какой он есть.

Мы хорошо знаем внешний мир ощущений и действий, но наш внутренний мир мыслей и чувств мы знаем очень плохо. Первоначальная цель медитации — осознать и освоиться с нашей внутренней жизнью.

Нисаргадатта Махарадж

Многие прекращают занятия после нескольких дней или недель. Люди не видят мгновенных результатов или пока не осознают происходящие в их сознании процессы. Большая ошибка — бросить регулярные занятия, потому что всё ещё не произошло никаких «чудес».

Медитация не коммерческий трюк и не маркетинговый ход. Медитативные техники успокаивают ум и «очищают» его от краткосрочных отрицательных установок. Состояние сознания распространяется вовне. Как следствие, жизнь постепенно налаживается. Ключевое слово — «постепенно». Этот процесс не всегда происходит быстро.

Чтобы надеть чистую рубашку, нужно сбросить старую.

Рави Шанкар

Сколько бы ни было времени потрачено на изучение теории, без регулярных занятий всё будет бесполезно. Если не прикладывать систематических усилий, любые глубочайшие наставления Учителей могут остаться словами в книжках. Если под воздействием всевозможных жизненных неурядиц каждый раз забрасывать занятия, дверь в настоящую медитацию может и не открыться. Практика должна стать естественной частью жизни, как умывание и приём пищи. Непрерывные занятия в течение продолжительного времени позволят переживаниям перерасти в реализацию.

Вдохновлённость и идеал достижения совершенства генерируют энергию и помогают поддерживать регулярность практики.

Свами Муктибодхананда

На пути самосовершенствования нужно отказаться от любых эгоистичных желаний и страстей. Это обязательное условие для достижения целей йоги. Приятные ощущения, которые могут возникать в процессе выполнения медитативных техник, — это уловка эго, препятствие на пути. Если возникает ощущение блаженства, не нужно на нём акцентировать внимание. Это нормально, но не является самоцелью. Во время медитативной сессии нужно отбрасывать всё, на чём может фиксироваться ум, и идти дальше вглубь себя. Иначе можно надолго застрять на уровне метальных удовольствий, расходуя драгоценные время и жизненную энергию.

Любое наслаждение имеет обратную сторону.

Андрей Верба

Вначале может казаться, что мыслительный поток постоянен и никогда не останавливается, но не нужно воспринимать возникающие мысли как ошибку в выполняемой практике. Любая мысль не имеет начала, не имеет и конца, она ниоткуда не приходит и никуда не уходит.

Если внимательно присмотреться к собственному уму, можно обнаружить, что в его истинной природе нет никаких мыслей. По своей природе ум спокоен и безмятежен. Зачем бороться, злиться и досадовать?

Нужно позволить себе оставаться в естественном состоянии, расслабиться в изначальной природе собственного ума. Не нужно цепляться за мыслеформы, которые возникают в поле восприятия. Вовлекаться в размышления тоже не следует. В свежем присутствии сознания мысли, идеи и заблуждения постепенно пропадут сами собой.

Так как внутренний мир человека индивидуально скомпонован, чтобы быть уверенным в результате от практики, разумно заниматься под руководством квалифицированного наставника по медитации. По индивидуальной программе, которая будет включать не только саму технику обуздания хаотичных мыслей или эмоций, но и режим дня, питания и сбалансированные физические нагрузки.

Находясь в единстве с самим собой, невозможно даже помыслить о конфликте.

Экхарт Толле

Любые переживания мимолётны и временны. Если при выполнении практики человек страстно желает получить тонкий опыт, скорее всего, результат будет обратным. Периодически будут возникать состояния безмыслия и ясности. Возможно, будет и что-то более значимое. Но не нужно зацикливаться на подобных переживаниях, предвкушать их, волноваться и расстраиваться, если ничего не получилось.

Ярких переживаний может и не быть. Гораздо большая ценность, которую можно получить от занятий, — это увидеть вещи такими, какие они есть, без налёта эмоций, суждений и догматичных концепций. Переосмысление собственного жизненного опыта может быть гораздо полезнее любых мистических переживаний. Однако шок-эффект при этом возникает не всегда.

Опыт — это украшение интуитивного понимания.

Джамгьен Конгтрул Ринпоче

Ключевой фактор, который влияет на продвижение в практике — мотивация. Если человек хочет использовать медитацию для извлечения эгоистичной выгоды:

• получения энергии для воплощения желаний;
• получения ответов на важные для него вопросы;
• блаженства, приятных переживаний
• и прочего,

он упрётся в «потолок», дальше которого пойти не получится. Если же будут попытки достичь целей йоги нахрапом, вломиться в «закрытую дверь», может возникнуть множество побочных эффектов. Это могут быть мысли: «Йога — это всё не то, надо заняться чем-то другим». Помимо этого, могут возникать и проблемы с психикой: видения, галлюцинации, паранойя и прочее. В пространство медитации дверь открывается исключительно изнутри, если мотивация достаточно чистая и альтруистичная.

Этот принцип работает также в обратную сторону. Йога и медитация улучшают качество энергии человека. При этом практик постепенно избавляется от эгоистических качеств личности.

Личная практика — это ваш базис, без которого вы просто не устоите на этом пути.

Андрей Верба

Список использованной литературы:

1. Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
2. Кхенчен Трангу Ринпоче «Наставления по медитации Срединного пути».
3. Сонам Дордже «Откровения тибетских отшельников. Руководство по ретриту».
4. Сангхаракшита «Благородный восьмеричный путь Будды».
5. Т.К.В. Дешикачар «Сердце йоги».
6. Свами Сатьянанда Сарасвати «Древние тантрические техники йоги и крийи». Том 2.
7. А.Н. Верба «Медитация. Дверь в новую реальность». Видео-лекция.