Медитация на «Ом» — одна из самых распространённых и нейтральных с точки зрения религиозности практик. Звук «Ом» не привязан ни к одному отдельному божеству или религии, его уважают во многих традициях, по одной из трактовок в распространенных религиях, отголоски мантры «Ом» перешли в виде «аминь», «амэн», «амин».

значок ом

Мантра «Ом» описана практически во всех древних ведических и йогических писаниях: пуранах, «Махабхарате», упанишадах, «Йога-сутрах» Патанджали и т. д.

Слово «мантра» переводится как ‘очищение ума’, то есть концентрация на звук мантры и само её произнесение очищает ум от загрязнений, накопленных человеком в его занятой жизни.

Значения звука ОМ

«Ом» описывается как первичный звук, с помощью которого Вселенная была создана и присутствует на протяжении всего цикла возникновения, угасания и нового цикличного развития.

«Ом! Этот звук — всё это. Вот его разъяснение: прошедшее, настоящее, будущее — всё это и есть звук „Ом“ (Аум). И то прочее, что за пределами трёх времён, — тоже звук „Ом“.

Это всеобщий владыка, это всезнающий, это внутренний правитель, это источник всего, начало и конец существ»

«Мандукья-упанишада»

Пропевая этот звук и концентрируясь на нём, мы занимаемся сонастройкой, уравновешиванием своего ритма с первичным ритмом Вселенной, входим с ним в гармонию, унисон.

Звук «Ом» не имеет единого значения в проявленном мире, можно обобщить разные интерпретации тем, что «Ом» означает «Всё», всё что проявлено и не проявлено, причина и следствие одновременно, то, что выходит за пределы реальности, находится и внутри и вовне. Полноценно описать словами значение звука «Ом» не представляется возможным, только с помощью регулярной практики мантры «Ом» можно постепенно приблизиться к пониманию.

лес, горы, намасте
Медитация с мантрой Ом в горах

Действие мантры АУМ

Жизнь человека XXI века переполнена информацией, у большинства пользователей Интернета с годами развивается клиповое мышление: короткая память, желание постоянной смены картинок, впечатлений.

Мантра-медитация на звук «Ом» плавно меняет мышление в лучшую сторону с помощью нескольких составляющих:

  1. Изменение тока энергий в теле с помощью неподвижной позы со скрещёнными ногами и произнесения звука «Ом», имеющего высокую вибрацию.
  2. «Подключение» к энергетическому полю самого звука «Ом» и энергетике тех, кто его практикует в данный момент, где бы они не находились.
  3. Концентрация на звуке «Ом» дополнительно углубляет «проникновение» и «слияние» с вечной вибрацией.
круг, флажки
Совместная мантра Ом

Ом-медитация: польза

Мы и наше сознание становимся ближе к Основе всего, а значит, наша жизнь становится благостнее. Сколько времени нужно медитировать на звук «Ом» для позитивного эффекта, каждый может выяснить самостоятельно, у разных людей и в разные дни будет своё количество.

Иногда достаточно и 20 минут, чтобы полностью погрузиться и изменить своё сознание, в другие дни, возможно, придётся заниматься час или больше, чтобы эффект был таким же, но регулярность и качество всё же важнее продолжительности практики.

Гораздо эффективнее в долгосрочной перспективе практиковать 15 минут ежедневно с концентрацией на мантре «Ом», не отвлекаясь, чем от случая к случаю, но по часу или более, с постоянными отвлечениями.

четки, медитация с Ом
Медитация с мантрой Ом

Правила пения мантры «Ом»

Садимся с прямой спиной и скрещёнными ногами, в идеале нужно сидеть в Падмасане (Позе лотоcа) или в Ардха Падмасане (Полулотосе), но, если нет такой возможности, достаточно будет сесть по-турецки или просто скрестить ноги. Узнайте, какие бывают позы для медитации и выбирайте ту позу, которая вам больше подходит.

Для подсчёта количества пропетых мантр используют чётки, перебирать их желательно от себя, а не к себе. Поначалу это может быть неудобно, но потом станет непонятно, как можно было тянуть бусины на себя.

Такой метод позволяет на уровне тела и подсознания развивать самоотдачу и альтруизм, что тоже является частью практики любого саморазвития.

Посмотрите, пожалуйста видео «Как использовать чётки во время медитации»

Вначале можно найти аудиозапись пения коллективной мантры «Ом» и петь под неё, это даст более быстрый прогресс, чем при самостоятельной практике.

Мантру «Ом» можно пропевать с помощью 4 звуков «А-О-У-М», где «А» и «О» примерно 70% от всей мантры, «У» и «М» примерно 30%. Чем длиннее мантра, тем она эффективнее, петь мантру желательно на одном дыхании. Существуют и другие варианты медитации на звук «Ом»: протяжное «Аааооууммм», растягивание трёх звуков «АУМ».

Если не подошла «АОУМ», то можно попробовать разные варианты и выбрать наиболее откликнувшийся. Первый ощутимый очистительный и благостный эффект приходит в первые недели или месяцы занятия, и тогда уже станет яснее, как практиковать дальше.

мантра Ом
Мантра Ом в Падмасане

Результаты практики

Эффект от практики мантры довольно тонкий, его можно сравнить с эффектом бабочки: поначалу может быть не понятно, каким образом чтение мантры влияет на происходящие события, но, позанимавшись подольше, вы поймёте, что мантра действует, и поймёте, как изменяются события благодаря практике.

До практики и после сознание может быть совершенно разным. Особенно это ощутимо в трудные жизненные моменты, когда присутствуют гнев, обида, негативные эмоции. В такие дни очень трудно сесть и заниматься, но в кризис это необходимо. После пения мантры «Ом» вы сможете с интересом обнаружить, что обида растворилась без следа и нет повода обижаться, или что гнев, который казался центром всего, больше не существует и даже кажется глупым.

Приходит микроозарение, так как меняется энергия в нашем теле, человек словно «поднимается над» ситуацией, эмоциями, которые обуяли, смотрит на события со стороны. Без какой-либо практики это сделать практически невозможно, эго всегда будет брать верх над разумом и заставлять нас поступать в угоду сиюминутным эмоциям и желаниям.

Последствия жизни на поводу у эго — это неудовлетворённость, так как желания и амбиции невозможно насытить до конца.

Неудовлетворённость порождает злобу или другие негативные эмоции, что приводит к накоплению негативной кармы, а это, в свою очередь, приводит к страданиям. Но в ваших руках изменить этот замкнутый круг, например, с помощью медитации на «АУМ».