Медитация для преодоления трудностей и проблем

Когда привычная логика не в состоянии справиться с приходящими трудностями, поможет медитация для решения сложных проблем и задач. Этот способ кардинально отличается от логического анализа, но при правильном использовании очень эффективен.

Вопреки существующему убеждению, медитация это не бездействие или витание в облаках. Практика помогает выйти на уровень глубинной мудрости, минуя суетные мысли, и получить разъяснения по всем вопросам.

Чувство тупика возникает, потому что внешние возможности обусловлены ограниченным знанием. Благодаря практике медитации можно прикоснуться к безграничному внутреннему знанию.

Молчание, спокойствие и внимательное созерцание помогают выходить из затруднительных ситуаций лучше, чем суета, тревога и навязчивые мысли.

1. Сфокусированный, спокойный ум.

   Медитация освобождает от стрессов. Будучи свободным от напряжения, ум автоматически достигает большей ясности и остроты.

2. Беспристрастность.

   Страх, тревога, сожаление, чувство вины, беспокойства о прошлых решениях подсознательно влияют на новый выбор. Медитация помогает отбросить условности, принимать решения с холодной головой. Регулярно медитирующий человек оценивает ситуации более осмысленно. Он ясно видит все параметры, необходимые для выбора, глубину и сложность вопроса, возможные последствия.

3. Интуиция.

   Медитация — техника, обостряющая интуицию. Интуитивные решения учитывают все возможные вводные данные.

Статичная медитация

• Исходное положение — сидя на коврике или на стуле с прямой спиной. В критической ситуации, когда не получается расслабиться, допустимо положение лёжа.
• Поочерёдно направлять внимание к стопам, голеням, коленям, бёдрам. Ко всем частям тела снизу вверх. Прислушаться к ощущениям, назвать их: «напряжение», «беспокойство», «радость» и т. д.
• Почувствовать опору: как ноги соприкасаются с полом, как ягодицы опираются на стул или коврик, как лежат руки и кисти. Позволить весу тела опускаться вниз, напряжению стекать к точкам опоры и за их пределы.
• Размеренное и глубокое дыхание. Почувствовать дыхание в небольших движениях живота, груди, плеч, замечая, как тело расширяется на вдохе и расслабляется на выдохе. Напряжение из тела уходит — приходит спокойствие.
• Вспомнить волнующий вопрос. Попросить пространство, чтобы медитация привела к решению проблемы наилучшим образом. Описать своё отношение к этой ситуации: гнев, страх, печаль, нетерпение, замешательство.
• Когда проблема и отношение к ней ясно проявятся, закрыть глаза, расслабиться, отпустить её обдумывание.
• Переключиться на наблюдение за дыханием. Совершать вдохи и выдохи, замечая, как они становятся более продолжительными.
• Для лучшей концентрации рекомендуется сосредоточиться на одной точке: кончике носа, точке над верхней губой или на основании гортани — там, где ярче всего ощущается движение воздуха на вдохе и выдохе.
• Можно произносить про себя слово «вдох» с каждым вдохом, слово «выдох» с каждым выдохом.
• Не нужно пытаться сознательно изменить или проконтролировать ритм дыхания. Важно оставаться в позиции наблюдателя.
• Продолжительность — от 20 до 60 минут.

Концентрация на одном объекте (дыхании) дисциплинирует ум, помогает упорядочить мыслительный поток, приучает замечать происходящее внутри.

Такая практика погружает в состояние спокойствия, из глубин подсознания сам собой приходит верный ответ.

Если почувствуется, что эмоции, мысли, ощущения переполняют, можно вернуться к ощущению опоры. Если этого недостаточно, можно прекратить медитацию, открыть глаза, перенести фокус внимания на происходящее вокруг.

Динамическая медитация

Для решения трудных проблем подходит медитативная ходьба, она помогает сконцентрировать ум и увидеть целостную картину. Эта практика приносит энергию телу, стимулирует творческое мышление.

В начале прогулки можно вспомнить волнующую задачу и задаться целью найти решение к концу практики.

Затем отпустить обдумывание и погрузиться в процесс медитативной ходьбы.

Как понять, что принятое решение верно

1. Если ответ исходит из души, приходит чувство облегчения и покоя.
2. Ответ, исходящий из сердца, всегда одинаков. Не приходит никакая противоречащая идея, опровергающая его. Но если ответ исходит из ума, то вскоре проявится противоречие полученной идее.
3. Верный ответ даёт непререкаемую убеждённость и силы одинаково воспринять как успех, так и неудачу. В момент реализации принятого решения человек просто сделает это, независимо от того, каким окажется результат, и почувствует, что поступил правильно.

Когда задумал что-то хорошее, не откладывай, делай немедленно. Когда задумал что-то плохое, откладывай, насколько это возможно.

Рамаяна

Бывают проблемы, которые разрешить крайне трудно: серьёзная затяжная болезнь, потеря работы, долговая яма. Когда, несмотря на прикладываемые усилия, трудности не уходят; когда сложная ситуация продолжается слишком долго, есть соблазн поддаться унынию, обидеться на судьбу.

Медитация — это хорошо, но, чтобы сегодняшняя проблема решилась, недостаточно только формальной практики.

Всё происходящее обусловлено кармой человека: мыслями, которые он привык думать; словами, которые привык говорить; поступками, которые привык совершать.

Механизм формирования реальности каждого человека запускается его же мышлением. Ни предки, ни политики, ни начальник, ни муж или жена, а только мысли, речь и поступки самого человека — вот главный источник проблем.

Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. Мыслями можно управлять. Поэтому главное дело совершенствования — работать над мыслями.

Л. Н. Толстой

Мысли, находясь в сознании или в подсознании, будучи частью человека, полностью определяют его видение мира. На любое событие он смотрит сквозь соответствующую мысль, не замечая, как это происходит. Человек живёт как во сне или кино, где сценарий спланирован кем-то другим. Единственное, что может дать намёк на то, что какой-то помысел начал контролировать человека, это ситуации, которые происходят в данный момент. Именно они отражают то, что происходит внутри. Как только с человеком начинает что-то происходить, значит соответствующая идея вышла на первый план и моделирует ситуацию.

Поскольку каждый смотрит на мир сквозь определённую парадигму, например «Денег нет», или «Мужчины — подлецы», или «Я бездарный», он получает постоянное подтверждение этому мнению. Других ситуаций просто нет в поле зрения. Получая подтверждение, мысль начинает усиливаться, создавать похожие друг на друга ситуации. Создаваемая мыслью реальность ещё больше подтверждает её саму. Замкнутый круг.

В «Агни Йоге» говорится: «Мысль — это живая сущность, обладающая самостоятельным бытием».

Благодаря развитию осознанности можно научиться замечать, какие мысли чаще всего посещают ум, увидеть, как происходящее их отражает.

Анализируя мысли, человек может понять, почему в прошлом происходили конкретные события, а также спрогнозировать, что произойдёт в будущем. Для такой практики не нужно специальное время или место.

Поиск факторов, объединяющих мысли и поступки человека с приходящими к нему трудностями, поможет их разрешить.

Когда вы соедините в себе внешнее и внутреннее, левое и правое, верх и низ, вы соединитесь с Богом.

Иисус Христос

Иногда требуется основательный пересмотр жизненных ценностей, ориентиров, поведенческих и мыслительных моделей, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону.

Но что бы ни происходило вовне, значение имеет не ситуация, но исключительно то, как человек к ней относится.

Иногда приходит такая карма, которую невозможно избежать. Остаётся только её достойно проживать.

Страдания вызваны не физической ситуацией, а реакцией на неё. Карма — это не то, что происходит, а то, как вы реагируете на происходящее.

Садхгуру