Засыпаю во время медитации - что делать

Практикуя погружение в самого себя, некоторые люди сталкиваются с проблемой засыпания во время медитации. Это обусловлено несколькими факторами, проявляющимися на пути внутреннего путешествия. Глубина получения результатов в медитации, появление и отсутствие проблем, возникающих на разных этапах, связаны с состоянием тела, энергии и ума на момент практики. Попробуем разобраться, почему происходит засыпание во время медитации, учитывая взаимосвязанные явления.

Простейшая причина, почему во время медитации хочется спать, — это накопленная хроническая усталость человека. Условия городской жизни, воздействие негативных факторов, систематический стресс и погоня за трендами — всё это отнимает у человека много энергии, которая необходима для успешного освоения практики медитации. Недостаток свежего воздуха и малоподвижный образ жизни приводят к истощению энергетического тела человека. Это в большей или меньшей степени влияет на то, что во время медитации хочется спать.

В условиях городской окружающей среды тело человека накапливает много напряжения, которое является ответной реакцией на факторы внешнего и внутреннего мира. Это могут быть негативные события, отрицательные эмоции и мысли, которые блокируют энергетические каналы тонкого тела. Причина, по которой во время медитации хочется спать, заключается в том, что потоки энергии, проходя в местах накопления напряжения и очищая их, вызывают сонное состояние. Это естественный процесс. Когда человек научится расслаблять тело, проводимость тонких каналов энергетического тела увеличится, энергия свободно потечёт, минимизируя симптом засыпания во время медитации.

Рассмотрим следующую причину, почему происходит засыпание во время медитации. В обычном состоянии сознание, мышление и эмоции человека проявляют себя исходя из прошлого опыта земной жизни. В медитации человек осознанно погружается во внутренние слои самого себя, которые связаны с подсознанием. Бессознательное погружение в подсознание происходит ночью, во время сна. Когда в медитации удаётся впервые в состоянии бодрствования соприкоснуться с подсознательными слоями, физическое и энергетическое тела претерпевают изменения. В жизни такие изменения происходят во сне. В медитативном погружении тело сигнализирует и проявляет привычные режимы поведения, обусловленные проникновением в подсознание, поэтому хочется заснуть во время медитации.

Проблема переедания играет крайне важную роль. Человек, в силу объективных жизненных обстоятельств, привык поглощать объёмы пищи, намного превышающие адекватное поддержание физического тела. Этот фактор тоже может вызвать сонное состояние во время медитации. Если объёмы потребляемых порций еды намного превышают разумные потребности физического тела человека, то организм тратит много энергии на переваривание. И в тех случаях, когда тело человека с минимальными энергетическими затратами справилось бы с этим процессом, при переедании тратится больше сил и времени на пищеварение и усвоение питательных веществ. Избыточная, не до конца усвоенная пища превращается в шлаки в организме, переизбыток которых тоже становится причиной засыпания во время медитации.

Прежде чем обозначить всё, что способствует благоприятным факторам нашей темы, зададимся вопросом: а допустимо ли засыпать во время медитации? Конечно, это возможно. Насиловать тело и психику, борясь с собой в практике, если хочется спать, не стоит. Лучше сделать несколько динамичных связок асан йоги и попробовать приступить к практике ещё раз.

Рекомендации предотвращения сонливости в процессе медитации

1. Постарайтесь не принимать чрезмерное количество еды в день освоения медитации. Не принимайте пищу позднее, чем за 2–3 часа до практики.
2. Регулярная прогулка на свежем воздухе, лучше в лесу, с осознанным глубоким дыханием даст дополнительный заряд сил, который поможет благотворному освоению медитации.
3. Очищение тела от шлаков и токсинов с использованием общедоступных методик или детоксов также благотворно скажется на том, чтобы не засыпать во время медитации.
4. Регулярное расслабление тела, осознанное снятие напряжения. Попробуйте незадолго перед медитацией полежать в горизонтальном положении 10–15 минут, выполняя технику Шавасаны, осознанного расслабления тела. Такая техника равномерно распределяет энергию по всему телу человека, глубоко расслабляет и восстанавливает.
5. Ежедневный контрастный душ перед практикой избавляет от засыпания во время медитации.
6. Существуют предписания в йоге, которые в особенности помогут не уснуть во время медитации, — это укрепление физического и энергетического тела. Классические тексты по йоге, такие как «Хатха-йога Прадипика», «Йога-сутры Патанджали», «Древние тантрические техники Йоги и Крийи», дают предписания и наставления, благодаря которым человек подготавливает и укрепляет тело с помощью практик хатха-йоги и дыхательных упражнений. Если человек желает достичь высот в медитации, то рекомендуется изучить эти древние писания, в которых подробно и поэтапно объясняются основополагающие правила на пути к медитации. Конечно, в этом случае идеально было бы найти наставника, который согласится стать проводником в ваш собственный внутренний мир.

Фундаментальный принцип в продвижении на пути медитации и решения проблемы сонливости во время этой практики — это накопление дополнительной энергии.

Два фундаментальных принципа накопления энергии:

1. В «Хатха-йога Прадипике», «Йога-сутрах Патанджали», «Древних тантрических техниках Йоги и Крийи» описываются первые ступени, которые человек проходит, подготавливая физическое тело для накопления дополнительного количества энергии. Стоит уточнить, что энергии действительно станет больше. Поэтому важно не растратить её на удовлетворение привычных желаний и страстей. Для чего это необходимо? Представьте, что у вас есть автомобиль (физическое тело). На автомобиле вы собираетесь в поездку в другой город, который далеко (медитативное погружение в глубинные слои себя). Для этого необходимо заправить полный бак бензина (накопить достаточное количество энергии в тонком теле). В йоге для накопления необходимого количества энергии используют пранаямы (дыхательные практики). Без освоения этой ступени, погружаясь во внутренние глубинные слои, не имея достаточного количества энергии, человек может испытывать сонливость во время медитации.
2. Накопление благодарностей. Глубинный результат на пути саморазвития и в освоении медитативных практик напрямую зависит от качества жизни человека. Результат обусловливается целями, которые ставит человек перед собой в жизни и медитации. Суть медитации — в самопознании, в глубинном погружении человека внутрь самого себя. В достижении высших уровней саморазвития фундаментальную роль играет самоотдача, самопожертвование, служение людям и миру. Если человек желает получить глубокие продвижения в духовных медитативных практиках, рекомендуется формировать свой энергетический потенциал. Это значит, что траты энергии в жизни должно быть меньше, чем её накопления. Только в этом случае гарантировано глубинное продвижение внутрь, к своей непознанной сути. Совершая в мире альтруистичные бескорыстные поступки, вследствие которых другие люди начинают вас благодарить, происходит накопление дополнительной энергии, которую человек может преобразовать в практиках медитации в высшие уровни сознания. Используя эти два фундаментальных принципа — накопление энергии в дыхательных практиках и накопление искренних благодарностей за труд от других людей — человек со временем накапливает достаточный энергетический потенциал, благодаря которому не только избавляется от проявлений засыпания во время медитации, но и открывает в себе качества и способности высших состояний сознания.

Разный уровень эволюции души, индивидуальные кармические обусловленности накладывают соответствующие ограничения на тех или иных людей.

Каждый человек — это многомерное, не похожее на других существо. У каждого человека всё происходит индивидуально. Необходимо приложить усилия к самому себе, попытаться изучить, как устроены физическое и энергетическое тела, научиться чувствовать самого себя, учиться понимать причины проблем в практиках медитации. И даже если человек не ставит высоких целей в освоении медитативных практик, то самопознание, изучение внутренней природы человека позитивно скажутся на дальнейшем жизненном пути.

1. «Хатха-йога Прадипика».
2. «Йога-сутры Патанджали».
3. «Древние тантрические техники Йоги и Крийи» в трёх томах.