На пути йоги и саморазвития с 2018 года. Практикую садхану, джапу, восьмеричный путь йоги (раджа-йогу), хатха-йогу, карма-йогу, крийя-йогу, инь-йогу, пранаямы, медитации и цигун. Преподаю йогу с 2024 года.
- В 2024 году получил диплом преподавателя хатха-йоги в клубе OUM.RU и диплом преподавателя йоги от международной федерации йоги.
- В 2024 году окончил курс «Мужская йога» Павла Свинцова.
- В 2024 году прошёл базовый курс медитации Крийя от Мастера Имрама.
- В 2024 прошёл курс «Практика по чакрам» Юлии Бежиной.
- В 2024 и 2025 годах прошёл курсы по медитации «Четыре Благородные Истины и четыре брахмавихары — божественных безмерных состояний ума», «Медитация — визуализация» и «Аналитическая медитация» от Александры Штукатуровой.
- В 2025 году получил диплом инструктора по медитации в клубе OUM.RU, а также международный диплом преподавателя по медитации.
- В 2025 году получил удостоверение о повышении квалификации от «Академии Йоги» (г. Москва), окончив модуль «Инь-йога: искусство расслабления и медитации» от Ирины Павловой.
- В 2023–2025 годах — два учебных практических года. «Час медитации» (сатипаттхана, шаматха, випашьяна, анапанасати, работа с эмоциями и препятствиями, аналитическая и прямая медитация) Александры Штукатуровой.
- В 2024–2025 годах посещал ретрит-випассану «Погружение в тишину» в ретритном центре «Аура» (Ярославская область).
О медитации
Согласно «Йога-сутрам» Патанджали, есть восьмеричный путь йоги, называемый также раджа-йогой.
- Первая и вторая ступени — яма и нияма — это этическо-нравственные основы взаимоотношения с собой и окружающими, нормы поведения, самодисциплина и духовное развитие.
- Третья ступень — асана — практика различных поз в йоге.
-
- Четвёртая ступень — пранаяма — контроль дыхания для управления жизненной энергией.
- Пятая ступень — пратьяхара — внутренняя тишина, отвлечение органов чувств от внешних объектов к внутренним.
- Шестая ступень — дхарана — концентрация внимания на объекте.
- Седьмая ступень — дхьяна — созерцание, сосредоточение и медитация.
- Восьмая ступень — самадхи — полная интеграция с объектом медитации.
Любая практика различных поз йоги (в частности хатха-йоги) предназначена для того, чтобы в итоге усадить йогина/йогиню в неподвижное положение сидя с ровной спиной и скрещёнными ногами для продолжительной практики медитации.
Медитация — это очень древние знания, которые практикуются и передаются из поколения в поколение для духовного развития, самопознания, самосовершенствования и поиска ответов на вопросы: кто я? зачем я? куда я?
Практика медитации:
- Учит понимать себя и упорядочивать мысли, улучшает ясность концентрации и учит осознанности.
- Увеличивает стрессоустойчивость.
- Помогает обрести успокоение ума.
- Способствует постижению просветления в йоге.
Есть также много научных исследований о пользе практики медитации. При последовательной регулярной практике в течение некоторого времени краткосрочные состояния глубокой медитации могут стать постоянными характеристиками сознания.
Будда Шакьямуни говорил: «Нет счастья, равного спокойствию».
Итак, путь в медитацию начинается с регулярных практик первых четырёх ступеней, достижения внутренней тишины (пратьяхара) и концентрации ума (дхарана). И только потом открываются врата в глубокое переживание медитации (дхьяну). Комплексный подход в практике улучшает успех на пути саморазвития.
Вашему вниманию я предлагаю следующие практики:
- Хатха-йога (асаны и пранаяма).
- Инь-йога (асаны, пратьяхара и дхарана).
- Медитация (пранаяма, пратьяхара, дхарана и дхьяна).
Контакты