Кунджала-крийя: пошаговая техника выполнения

Из этой статьи вы узнаете о йогической технике «кунджала-крийя», способе очищения пищеварительного тракта от желудка до рта. Методика заключается в выпивании большого объёма солёной воды, после чего нужно, вызвав рвоту, извергнуть её наружу. Помимо очищения физического тела, эта практика благотворно воздействует на энергетику и ум человека. В технике «кунджала» нет ничего сложного или отвратительного. Она выполняется на пустой желудок, поэтому наружу выходит чистая вода и некоторый объём слизи, а не полупереваренная еда, как при обычной рвоте.

После наполнения желудка тёплой солёной водой нужно пощекотать заднюю стенку горла, вызвав рвотный рефлекс. Это кунджала-крийя. Эта практика входит в «шаткарму» — свод очистительных действий йоги. Шаткарма включает в себя подраздел «ваман дхоути» (‘очищение желудка’), состоящий из двух вариантов выполнения — вьягхры (рвоты пищей) и кунджалы (рвоты водой). Слово «ваман», как и слово «кунджал», переводится как ‘рвота’, «дхоути» означает ‘мыть’, «крийя» — это ‘действие’.

Набивая живот чем попало, «любитель покушать» отравляет собственный организм. В желудке такого человека нередко оседают и бродят остатки непереваренной пищи. Когда желудок работает неправильно, то создаёт неудобства для своего хозяина в виде изжоги, отрыжки и т. п.

В зависимости от вида поступающей пищи организм синтезирует пищеварительные соки с той или иной концентрацией соляной кислоты. Когда концентрация кислоты велика, возникают заболевания, такие как повышенная кислотность и язва желудка. Тяжёлая еда (мясо, рыба, жареные, мучные блюда и т. д.) вместе с соляной кислотой остаются в желудке очень долго. Пища должна раствориться до нужной консистенции, чтобы продвигаться дальше, в тонкую кишку. При питании тяжёлой едой часть кислоты остаётся в желудке, отравляя человека изнутри и провоцируя язвенную болезнь.

В этом отношении польза кунджала-крийи заключается в очищении желудка от загрязнений и лишней кислоты. Эта практика помогает тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Упражнение полезно как средство профилактики подобных заболеваний.

Кунджала также помогает:

• при несварении,
• газах в желудке,
• запахе изо рта,
• заболеваниях горла и дыхательной системы,
• устранить скопление слизи из пищевода,
• удалить желчь при её избыточном выделении,
• облегчить симптомы астмы, удаляя сгустки слизи из дыхательных проходов лёгких.

Контролируемая рвота стимулирует работу всех органов брюшной полости. Это происходит благодаря интенсивным сокращениям стенок желудка. Кроме того, солёная вода, контактируя с желудочными железами, улучшает их работу. ЖКТ человека, регулярно практикующего эту крийю, легче переваривает пищу и лучше усваивает питательные вещества.

Кунджала, как и техника «джала-нети», эффективно освобождает носовые ходы от скоплений слизи. Две эти простые шаткармы полезно делать с точки зрения профилактики насморка, в особенности тем, кто занимается пранаямой.

Воздействие на энергетику

При выполнении кунджала- и вьягхра-крий прана поднимается к верхним психическим центрам (чакрам). Происходит это благодаря тому, что рвотный рефлекс автоматически толкает прану снизу вверх. При этом нисходящий пранический «ветер» апана-вайю разворачивается и из области низа живота перемещается в горло. В результате практикующий чувствует прилив сил, лёгкость в мыслях и улучшение настроения.

Ещё практика ваман дхоути — это работа с чакрами манипурой и анахатой. Вода даёт очищение не только на физическом, но и на энергетическом уровне. При выполнении кунджалы вода омывает внутренности в области солнечного сплетения и груди — мест расположения манипура- и анахата-чакры.

Состояние энергии человека непосредственно влияет на работу его сознания. Извержение воды «вымывает» омрачения из ума.

Омрачения манипура-чакры — это склонность к перееданию, жадность, самодовольство или чувство ущемлённости. Омрачения анахаты: грусть, ревность, стыд, сожаление и т. п. Кунджала помогает избавиться от таких склонностей характера.

Практику не следует выполнять:

• при грыже желудка или живота,
• язве желудка,
• сердечных заболеваниях,
• астме,
• высоком давлении.

В определённых случаях даже при наличии противопоказаний кунджала всё же полезна для здоровья. Однако в таком случае перед выполнением крийи нужно обратиться за советом к врачу.

1. Выберите время для практики. Важно понимать, что методика «кунджала» предусматривает очищение именно пустого желудка. Лучше всего выполнять эту крийю утром, до завтрака. В любом случае после последнего приёма пищи нужно выждать минимум четыре часа. Тяжёлая еда может оставаться в желудке до самого вечера. Если вы начнёте прежде, чем еда покинет желудок, рвотная масса будет содержать её остатки.
2. Приготовьте воду. Она должна быть чистой и тёплой, приблизительно температуры тела. Вы можете солить или не солить воду по своему усмотрению. Солёная вода, в отличие от пресной, избавляет желудок от повышенной кислотности. Воду нужно солить в пропорции приблизительно 1–2 чайные ложки соли (без горки) на один литр. Для первого раза нет смысла готовить больше трёх литров.
3. Выберите место. Расположитесь в ванной комнате, около купальни или душевой кабинки. Либо прямо на земле в тёплое время года. Погода должна быть тёплой, иначе существует риск переохлаждения желудка.

• Энергично, стакан за стаканом, пейте приготовленную воду. Не прерывайтесь. Когда почувствуете, что больше не можете, выпейте ещё один стакан. В зависимости от строения тела, чтобы наполнить желудок, потребуется от 1 до 2,5 литров.

  Воду нужно пить быстро, чтобы она не успела пройти в кишечник. Чтобы препятствовать продвижению воды, вы можете пить её сидя на корточках. Если это положение неудобно, пейте стоя.

• Стоя на ногах, наклоните корпус вперёд, в горизонтальное положение. Широко откройте рот и высуньте язык. Расслабьтесь.

• Поместите указательный и средний пальцы в рот и медленно продвигайте их вдоль языка. Ногти должны быть остриженными, а пальцы чистыми. Пощекочите пальцами корень языка и заднюю стенку горла — это вызовет рвотный рефлекс.

  Если вода не выходит, двигайте пальцы глубже и шевелите ими интенсивнее. Вы также можете надавить кулаком второй руки на живот, подталкивая воду снизу вверх. Это поможет усилить рвотный рефлекс.

  В первые несколько раз ваше тело, возможно, будет напряжено. Но с практикой, раз от раза напряжение будет сходить на нет.

• Продолжайте извергать воду до тех пор, пока полностью не опустошите желудок.

  В выведенной жидкости могут находиться жёлтые и коричневые сгустки и крошки — это частички пищи и свернувшейся крови, перемешанные со слизью. Кроме того, рвотная масса может иметь коричнево-зелёный оттенок и горький привкус: так из организма выходят излишки желчи. С практикой, день ото дня вода будет становиться чище.

  Если по какой-то причине вы всё же не смогли вызвать рвоту, не нужно волноваться. Соляной раствор абсолютно безопасен, он пройдёт по кишечнику и покинет ваше тело естественным путём.

В первый раз достаточно одного подхода. В дальнейшем вы можете проделывать процедуру с 5, 10 литрами и с ещё большим объёмом. Проводить эту процедуру желательно не чаще, чем раз в неделю. Это положительно скажется на здоровье и качестве вашей энергии.

После процедуры, прежде чем есть, выждите не меньше 30 минут. Слизистая оболочка желудка должна восстановиться. Не стоит есть грубую пищу сразу после кунджалы, в особенности, если у вас есть проблемы с ЖКТ. Рекомендуем съесть жидко приготовленный разваренный рис.

Этот вариант процедуры предполагает извержение воды за счёт усилий мышц живота, то есть без участия рук. Такой способ выполнения более сложен, но не даёт серьёзных преимуществ перед стандартным вариантом. Однако всё же будет хорошо, если у вас получится его освоить. Для выполнения продвинутой техники нужно хорошо уметь контролировать мышцы тела.

• Наполните желудок, как в предыдущем варианте.
• Наклонитесь, уперев ладони в бёдра, и откройте рот.
• Сделайте плавный вдох. При этом вы должны издавать шипящий звук «ах». Вместе со вдохом напрягите мышцы верхней части живота.
• Затем, сохраняя напряжение живота, сделайте выдох. Помимо живота, остальные мышцы тела должны быть расслаблены. Если всё сделано правильно, вода потечёт изо рта сплошной струёй.

Эта крийя носит название «кунджара» — предпоследняя буква «Р». Кунджара с санскрита переводится ‘слон’. Со стороны процедура напоминает картину, когда слон выпускает воду из хобота.

Эта техника идентична кунджала-крийе, но с одним отличием — она выполняется не на пустой желудок, а через 3–4 часа после еды. За это время элементы пищи, которые усваиваются легко, проходят в кишечник. В желудке остаются только тяжёлые полупереваренные элементы, их и нужно вывести наружу. Именно так в дикой природе поступает тигр — на санскрите вьягхра, или багхи.

Для выполнения вьягхра- или багхи-крийи также используется солёная вода. Третий вариант крийи — уже без применения воды — называется «гаджа карани».

Польза практики:

• освобождает организм от необходимости тратить энергию на выведение тяжёлой вредной пищи;
• избавляет от газообразований и чувства тяжести в животе;
• предотвращает концентрацию энергии и сознания (желаний и эмоций) на уровень нижних чакр.

Эту процедуру не нужно делать после каждого приёма пищи. Она выполняется в экстренных случаях — при переедании или отравлении.

В случае отравления не нужно выжидать три часа, делайте крийю раньше. В процессе опустошения желудка следите, чтобы частички пищи не попали в нос. При необходимости промойте носовые ходы при помощи джала-нети. После крийи также рекомендуется съесть рисовую кашу, но это не обязательно.

Список использованной литературы:

1. Свами Сатьянанда Сарасвати. «Древние тантрические техники йоги и крийи». Том 1.
2. Свами Сватмарама. «Хатха-йога прадипика». С комментариями Свами Муктибодхананды.
3. Свами Сатьянанда Сарасвати. «Асана, пранаяма, мудра, бандха».